Zajęcia ruchowe

Aktywność fizyczna pomaga uzyskać siłę, równowagę i piękno – fizyczne i duchowe.
Ćwiczyć można i powinno się w każdym wieku. Należy tylko wiedzieć, jak trenować, by być zawsze w dobrej formie. Aby pięknie wyrzeźbić figurę, nie trzeba spędzać wielu godzin w siłowni. Wystarczy dobrze opracowany program treningu. Dzięki zajęciom i instruktażowi w Centrum Nowoczesnej Fizjoterapii poczujesz wyraźne zmiany zachodzące w Twoim ciele i jest duża szansa na to, że polubisz bycie aktywną.
Zajęcia ruchowe w CNF mają na celu INDYWIDUALNE dobranie aktywności fizycznej, w skład której wejdą ćwiczenia aerobowe, siłowe, wytrzymałościowe, kształtujące wybrane partie ciała i ogólnousprawniające. Korzyści płynące z tak stworzonego treningu są nieograniczone: poprawa ukrwienia całego ciała, uśmierzenie bólu, napływ sil witalnych, zniwelowanie stresu, relaksacja, przyspieszone tempo przemiany materii – utrzymujące się do kilkudziesięciu godzin po wysiłku! – wzmocniony system immunologiczny, redukcja cellulitu, ujędrnienie ciała, wyrzeźbienie pięknych kształtów.

Oto nasza propozycja ZAJĘĆ dla Ciebie:

1. KONSULTACJA SPECJALISTYCZNA –  trwa ok. 40-60 minut, określany jest typ somatyczny (typ budowy ciała), BMI (Body Mass Index – Wskaźnik Masy Ciała), analizowany skład ciała, zbierany jest dokładny wywiad, pomiary, a wreszcie – wyznaczany cel i etapy jego osiągnięcia. Pacjent otrzymuje gotowy, indywidualnie dobrany program treningowy, wskazówki dotyczące sposobu żywienia oraz sugerowany program zabiegów specjalistycznych na ciało.

2. GIMNASTYKA INDYWIDUALNA

W czasie zajęć gimnastyki indywidualnej pacjent ćwiczy razem z terapeutą; pracujemy nad poprawą wydolności ogólnej, konkretnymi partiami ciała (modelujemy, kształtujemy, przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej), uczymy prawidłowego toru oddechowego. Każda sesja indywidualna zakończona jest analizą/ modyfikacją planu treningowego.

UWAGA – w ofercie REHABILITACYJNEJ  – gimnastyka indywidualna i grupowa także dla dzieci z określonymi wadami postawy lub dla dzieci z nadwagą.

3. GIMNASTYKA GRUPOWA

Tworzymy niewielkie, max. 3osobowe, grupy ćwiczeniowe. Nie jesteśmy klubem fitness; chcemy bowiem pracować INDYWIDUALNIE z każdym pacjentem, każdemu chcemy poświęcić czas
i mieć pełen wgląd w proces pracy nad sylwetką – kształtowaniem/ wyszczuplaniem/ modelowaniem/ ujędrnianiem. Gimnastyka grupowa stanowi rozwiązanie także dla kobiet w ciąży, seniorów czy dzieci. Ćwiczenia w grupie podnoszą poziom motywacji i pozwalają wspólnie pracować nad realizacją zaplanowanych celów.

4. GIMNASTYKA DLA KOBIET W CIĄŻY (INDYWIDUALNA LUB GRUPOWA)

Pięknie jest być Mamą – bądź Piękną Mamą:)

Dla świadomych, odpowiedzialnych Mam, które chcą pozostać aktywnymi, dając tym samym najlepszy start swoim Maluszkom. Ciało kobiety ciężarnej wymaga specjalnej pielęgnacji (w naszym Centrum oferta dla kobiet w ciąży). Niezwykle ważna jest relaksacja, kontrola oddechu, eliminowanie niepotrzebnych stresów, spokojne, miarowe ruchy – będące dla Maluszka jak najczulsza kołysanka. Kobiety w ciąży – po konsultacji z ginekologiem prowadzącym – mogą i powinny ćwiczyć – wtedy nie tylko sama ciąża, ale także poród i połóg przebiegną łagodniej, sprawniej. Ćwiczenia skupione będą na wzmacnianiu mięśni kręgosłupa, obręczy barkowej, kończyn dolnych. Uczymy także prawidłowego sposobu oddychania; wykonujemy ćwiczenia dna miednicy (Kegla), ułatwiające przebieg porodu, dbamy o to, by kobieta ciężarna zachowała sprawność i witalność.

5. GIMNASTYKA DLA SENIORÓW (INDYWIDUALNA LUB GRUPOWA)

W walce o zdrowe serce i długie lata aktywnego i szczęśliwego życia niezbędna jest odpowiednio dobrana i systematycznie stosowana aktywność fizyczna. Formuła gwarantująca mocne serce
i dobre samopoczucie podana przez WHO (Word Heath Organization – Światowa Organizacja Zdrowia) w 2004 roku głosi: „Trzy razy w tygodniu 30 minut sportu pozwoli na uzyskanie ciśnienia skurczowego 130mmHg – a wtedy poprawi się jakość Twojego życia”.
Aktywność fizyczna modyfikuje czynniki ryzyka chorób układu krążenia  – zmienia profil lipidowy (obniża stężenie cholesterolu i trójglicerydów oraz podnosi stężenie HDL  – „dobrego cholesterolu”), obniża masę ciała (likwiduje tkankę tłuszczową, wzmacnia mięśnie), reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza lub likwiduje insulinooporność, zmniejsza ryzyko miażdżycy, zapobiega utracie masy kostnej, tym samym – opóźnia lub eliminuje wystąpienie osteoporozy. Uzyskanie poprawy tych właśnie wskaźników jest celem gimnastyki dla seniorów. Ćwiczenia skupione są także na wzmacnianiu kondycji ogólnej, poprawie siły i wytrzymałości, zapobieganiu lub opóźnianiu procesom degeneracyjnym. W program ćwiczeń włączone są także zajęcia prewencyjne – pierwotne i wtórne – w chorobach układu sercowo – naczyniowego.

6. RELAKSACJA
 
Weź głęboki oddech – niech stanie się Twoją siłą napędową –  i rozpocznij trening relaksacyjny
z nauką prawidłowego oddychania, radzenia sobie ze stresem, wizualizacją wymarzonych celów..
Oddychanie ma bowiem w sobie moc, pomaga usunąć zmęczenie i napięcie mięśni, wzmacnia siły fizyczne i psychiczne, łagodzi objawy przemęczenia, poprawia jakość naszego myślenia, a także ułatwia odchudzanie. Uwolnieni – przynajmniej chwilowo – od stresu, z lepiej dotlenowanymi komórkami, mamy więcej chęci do działania, więcej motywacji,  przeżywamy, doświadczamy wrażeń, które warto pamiętać.
Buddysta Chich Chat Hanh, w ”Każdy krok niesie spokój”, napisał: „Nasz oddech stanowi pomost między ciałem i umysłem. Gdy wykonując jakąś czynność, myślimy o czymś innym, nie mamy równowagi wewnętrznej. Nauka prawidłowego oddechu pomoże nam ją zyskać. Dzięki temu poczujemy się szczęśliwi i odprężeni, a nasz świat zacznie wyglądać bardziej przyjaźnie”.

Zajęcia relaksacyjne (indywidualne bądź grupowe) mogą także stać się Twoją naturalną metodą wyszczuplania…aromaterapeutyczne akcenty ukryte w naszych olejkach uaktywnią wymianę komórkową, odtrują organizm, usuną toksyny i dzięki temu pomogą w odchudzaniu. W ofercie także masaże relaksacyjne.

Twoje ciało potrzebuje odprężenia? Skorzystaj z zabiegów w ramach usług masaż Poznań i pozbądź się wszelkich dolegliwości! Specjalista Szymon Budnik, oferuje masaż sportowy, masaż relaksacyjny, masaż tkanek głębokich i wiele wiele innych. W przypadku różnego rodzaju kontuzji, przeciążeń lub nadwyrężeń, zachęcamy do skorzystania z zabiegów w ramach usług fizjoterapia Poznań.